Άγχος, άγχος, άγχος! Είναι πλέον καθημερινό φαινόμενο στη ζωή μας. Αλήθεια τι είναι το άγχος και επιτέλους πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε; Διαβάστε το άρθρο και προσπαθήστε μέσα από αυτό να πάρετε συμβουλές στο πως να το αντιμετωπίσετε, αλλά και να το αποφύγετε!
Το άγχος είναι η ψυχική κατάσταση φόβου αγωνίας, ανησυχίας. Διαταράσσει την ψυχολογική μας διάθεση και μας κάνει πιο ευάλωτους στους ανθρώπους γύρω μας. Αποτέλεσμα αυτού, είναι να χαλά η υγεία μας, αλλά και η εικόνα μας προς τα έξω. Το άγχος κυριαρχεί έντονα στην καθημερινότητα μας αφού η οικονομική κρίση, η ανεργία, η φτώχεια και οι δύσκολες καταστάσεις της σημερινής κοινωνίας επιδρούν αρνητικά στον καθένα μας ξεχωριστά. Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να το αντιμετωπίσουμε με τους πιο απλούς τρόπους που όλοι μπορούμε να τους εφαρμόσουμε.
Ας προσπαθήσουμε να βάλουμε στην καθημερινότητα μας μικρές, για αρχή αλλαγές και θα δείτε ότι τα αποτελέσματα όχι μόνο για τον εαυτό μας, αλλά και για τους άλλους θα είναι πολύ θετικά και ευεργετικά!
1. Ασχοληθείτε με τα χόμπι που σας αρέσουν: Διαβάστε ένα βιβλίο, κυρίως με κωμικά στοιχεία, για να σας ανέβει η διάθεση, γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο, θα δείτε αμέσως τη διάθεση σας ,αλλά και το κορμί σας να αλλάζουν προς το καλύτερο. Ο χορός επίσης που είναι πολύ της μόδας, έχει πολύ καλή επίδραση στον οργανισμό μας αφού αποβάλλει το στρες και τονώνονται όλοι οι μύες του κορμιού μας.
Μαγειρέψτε με τα παιδιά σας κάτι που τους αρέσει, ασχοληθείτε μαζί τους, πηγαίνετε μια βόλτα στη φύση, όπου το πνεύμα και το μυαλό θα νιώσουν την ηρεμία και τη γαλήνη.
2. Μουσική: Ακούστε όσο θέλετε και όση ώρα θέλετε. Όπως υποστηρίζω και εγώ χωρίς μουσική δεν μπορώ να ζήσω, αν δεν έχω στο δωμάτιο μου, ή την ώρα που οδηγώ δεν μπορώ. Είναι σαν να κάτι να μου λείπει. Γι'αυτό ανοίξτε το ραδιόφωνο ή βάλτε το αγαπημένο σας CD και αφεθείτε. Να δείτε πόσο χαρούμενοι θα νιώσετε, πόση ανακούφιση και πόσο θετική διάθεση θα αποκτήσετε!
3. Έξω με φίλους: Κουραστήκατε και δεν αντέχετε άλλο τις ατέλειωτες ώρες στο γραφείο; Βαριέστε σπίτι και είστε μέσα στο άγχος και την αρνητικότητα; Τότε ένα καφεδάκι ή μια έξοδος σε κλαμπ είναι το ζητούμενο για σας και φύγατε! Η συναναστροφή με θετικούς ανθρώπους είναι ο,τι καλύτερο για σας και την ψυχολογία σας. Να είστε σίγουροι πως θα ξεχάσετε όλα τα προβλήματα που έχετε και κυρίως το άγχος!
4. Yoga & Pilates: Όντως αυτά τα δύο είδη γυμναστικής πραγματικά θα ανανεώσουν ψυχή και πνεύμα. Δοκιμάστε τα, δεν θα πούμε περισσότερα.(Σε επόμενο μας άρθρο θα αναλύσουμε τι είναι η yoga και οι pilates)
5. Φάτε το αγαπημένο σας γλυκό: Ναι, τολμήστε να φάτε το γλυκό, ή παγωτό που σας αρέσει έστω και αν οι θερμίδες είναι αμέτρητες. Θα νιώσετε υπέροχα, σαν να είστε στον παράδεισο. Το άγχος θα την κάνει με ελαφρά πηδηματάκια.
6. Γέλιο: Αυτό και αν καταστρέφει το άγχος. Γελάστε άφοβα, γελάστε με την ψυχή σας, με την καρδιά σας, δυνατά!!!! Και μην νιώσετε άβολα και αμήχανα αν σας ακούσουν. Εσείς να χαίρεστε που είστε θετικός άνθρωπος και που κάνετε προσπάθειες αντί του στρες. Να θυμάστε πως οι κατσουφιασμένοι άνθρωποι, αυτοί ου δύσκολα γελάνε και χαμογελάνε, είναι αυτοί που χρειάζονται την βοήθεια του διπλανού τους.
ΓΕΛΑΣΤΕ !!!!!!
7. Σεξ: Αυτό και αν κάνει θαύματα. Το σεξ με το σύντροφο σας εκτός του ότι θα σας προσφέρει απόλαυση, θα σας ηρεμήσει, ανανεώσει και θα σας ανεβάσει, θα νιώσετε εξωτερική και εσωτερική ευχαρίστηση. Γι'αυτό σχεδιάστε μια ημέρα για σας και το σύντροφο σας και φύγετε μακριά από τα προβλήματα της καθημερινότητας σας.
8. Θάλασσα και Βουνό: Δύο καλές λύσεις για απόδραση το Σαββατοκύριακο με την οικογένεια ή με καλή παρέα. Κάντε το. Θα με θυμηθείτε!
9. Νερό και τροφές: Παίζουν σημαντικό ρόλο στη ψυχολογία μας και κατά του άγχους. Τροφές που αποβάλλουν το άγχος και το μειώνουν είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα εσπεριδοειδή και η σοκολάτα.
Πλούσια σε φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα είναι τα πιο πάνω τα οποία βοηθούν τον οργανισμό μας και το μυαλό μας να σκεφτούν πιο χαλαρά και ήρεμα. Νερό! Το νερό επίσης βοηθά τόσο στην καύση του λίπους, είναι τόσο υγιές και άφοβο στον οργανισμό και προπάντων καταπολεμά την ένταση, την πίεση και το άγχος.
10. ΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ: Εδώ το γράφω με μεγάλα γράμματα, διότι είναι ο κυριότερος τρόπος για να αντιμετωπίσει κανείς το άγχος. Όσο πιο πολλή θετικότητα έχουμε, τόσο το άγχος απομακρύνεται Αν κάτι μας απασχολεί έντονα, τότε αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός φίλου, ακόμη και ενός ειδικού πχ ψυχολόγου, συμβούλου. Μόνο και μόνο από ένα τηλεφώνημα θα νιώσουμε καλύτερα. Ο καλός φίλος που νοιάζεται για μας, σίγουρα θα μας μεταφέρει τη θετική αύρα του. Προσπαθείστε να έχετε καλούς, θετικούς και χαρούμενους ανθρώπους δίπλα σας. Διώξτε τους αρνητικούς, αυτούς που σας προσβάλλουν με τα λόγια και τις πράξεις τους. Τολμήστε να αλλάξετε τη ζωή σας. Τουλάχιστον το προσπαθήσατε, αυτό σημαίνει δύναμη και προχωράω για το καλύτερο στη ζωή μου!!
Από την Marina Had
